Vous sentez votre muscle dur et douloureux au toucher et cela vous limite dans vos mouvements ?  Vous avez sans doute UNE CONTRACTURE MUSCULAIRE : les différentes fibres qui composent votre muscle n’arrivent plus à se relâcher.

Cet état peut apparaître suite à un effort trop important, une mauvaise position ou par accumulation de fatigue.

Le traitement :

• LE REPOS : il ne faut pas continuer à forcer sur une contracture sous risque d’aggraver la situation

• LA CHALEUR : l’application de chaud sur le muscle améliorera sa vascularisation et l’aidera à se relâcher

• LE MASSAGE : pour permettre aux fibres musculaires de se détendre

Une reprise progressive est ensuite indiquée avec notamment des étirements doux.

Afin d’éviter toute récidive, il faut absolument traiter la cause ayant déclenché votre contracture.

Peut-être une mauvaise hydratation ? un surentraînement ? une faiblesse musculaire ?

N’hésitez pas à demander conseil à votre kinésithérapeute qui vous aidera dans le traitement et la rééducation.